Gdy panująca za oknem pogoda nas nie rozpieszcza, to szukamy sposobów jak wzmocnić swój organizm – zanim sięgniemy po suplementy diety warto poznać naturalne metody
Choć zbliża się kalendarzowa wiosna, to pogoda za oknem nie należy do najprzyjemniejszych. Na zmianę pada deszcz ze śniegiem, temperatury wahają się w okolicy zera, a ogólna aura jest co najmniej ciężka do zniesienia. Dlatego też w tym czasie ważne jest, aby wesprzeć nasz organizm i pomóc mu przetrwać ten ciężki czas. Jednak zanim sięgniecie po suplementy diety pokażemy Wam jak w prosty i przyjemny sposób możecie domowymi metodami zadbać o swój organizm.
Zwiększ aktywność fizyczną
Z pozoru wydaje się to niesamowicie trudne, bo jak zwiększyć aktywność skoro za oknem jest zimno, pada i najchętniej weszłybyśmy pod koc z kubkiem gorącej herbaty (o tym za chwilę). Jednak sposobów na aktywność fizyczną podczas brzydkiej aury jest sporo. Przede wszystkim można zacząć od aktywności w domu – wystarczy 15-30 minut wygospodarować na podstawowe ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała lub prostego sprzętu, aby dostrzec zauważalne efekty. Gdy na dworze pojawi się odrobina słońca, to możemy wybrać się na szybszy spacer (tzw. marsz), co pozwoli nam na dotlenienie organizmu i poprawi krążenie krwi. Nie zapominajmy jednak o odpoczynku, bo bez regeneracji możemy sobie zaszkodzić bardziej niż pomóc.
Herbata z miodem, cytryną i imbirem
Herbata z miodem, cytryną i imbirem brzmi jak stary przepis na domowe lekarstwo i tak też jest. Jeśli przyjrzymy się poszczególnym składnikom to możemy dostrzec ich pozytywne wartości dla naszego zdrowia. Daleko szukać nie trzeba, bo dla przykładu imbir działa rozgrzewająco i przeciwbakteryjnie, więc pomoże na drobne przeziębienia. Miód również ma właściwości przeciwbakteryjnie, a dodatkowo wzmacnia naszą odporność podobnie jak witamina C zawarta w cytrynie. Niezaprzeczalną zaletą jest fakt, że pijąc taką herbatę można rozsiąść się wygodnie na kanapie i na przykład obejrzeć ulubiony serial lub przeczytać książkę, więc mamy przyjemne z pożytecznym.
Mój przyjaciel czosnek
Nie każdy lubi czosnek, jednak nie można mu odmówić właściwości bakteriobójczych, co jest niezwykle ważne w okresie zawirowań pogodowych. Dzięki zawartości allinazy, która działa jak naturalny antybiotyk, możemy wspomóc nasz układ oddechowy i poprawić naszą odporność. Dobrze jest regularnie spożywać czosnek, jednak nie należy przesadzać, bowiem zbyt duża ilość może powodować u niektórych osób problemy z niestrawnością.
Odpowiednia ilość snu
Mówi się, że idealny czas trwania snu to 8 godzin. Tak też jest w praktyce, ponieważ to w tym czasie nasz organizm się regeneruje i wzmacnia. Odpowiednia ilość snu jest ważna niezależnie od naszego samopoczucia czy stanu zdrowia, bowiem nawet jeśli będziemy czuć się dobrze, a nie prześpimy odpowiedniej ilości godzin, to w rezultacie możemy zaobserwować negatywne skutki, które wpłyną na nasze samopoczucie i zdrowie. Dlatego pamiętajmy o śnie przez cały czas.
Odzież dopasowana do pogody
Wydaje się logicznym, że ubierać należy się odpowiednio do pogody, ale jak się okazuje, nie zawsze stosujemy się do tej zasady. Jeśli niedopasujemy ubioru do panujących warunków pogodowych, to w rezultacie może dojść do przegrzania lub wyziębienia organizmu, a to pociąga za sobą falę kolejnych skutków ubocznych. Pamiętajcie, aby chronić miejsca szczególnie narażone na warunki atmosferyczne, o których często zapominamy, czyli głowę, ręce oraz szyję. To właśnie przez te części naszego ciała może uciekać jakże ważne ciepło.
Jeśli macie jakieś swoje sprawdzone sposoby, to koniecznie dajcie nam znać w komentarzach.
Foto. Freepik
